jem nie jem

Ja tam osobiscie sobie chwale thermal pro. schudłem w 3 tyg 6 kg i teraz juz od kilku tygodni jem że tak powiem "jak świnia" czyli jak zawsze i anigrama nie przytyłem (bo nie zwolniłem sobie metabolizmu) ;)

Amentoris mówisz ze nie jestes fanem takich wynalazków a to jakie bialka bys polecil dobre tanie dodam ze zawsze jem na sniadanie białko(nie samo) no i podczas dnia...

[...] z forum, teraz zacząłem FBW, w którym zamieściłem między innymi przysiady z ciężarem i martwy ciąg. Kreatyna, Trec XXL gainer, dieta 2600+kcal (gainer wliczony). Kiedy jem więcej to czuję się strasznie słabo, do 3200kcal na pewno bym nie doszedł bo bym zwrócił. Co do picia oleju to chętnie, tylko od samego wymiotuję, muszę mieć jakiś sposób [...]

Stary,takie porady to mozesz sobie w buty wsadzic.Nie pisze tutaj dla picu tylko szukam konkretnych porad.Uwierz mi,ze jem bardzo duzo. Zmieniony przez - -BigTom- w dniu 2010-11-19 17:59:56

stary, też miałem zryty metabolizm... przy 102kg zaczynałem na 2200? nie wiem czy tyle było bo jakoś dziwnie to liczyłem, teraz jest duzo lepiej, 90kg i 500kcal to więcej jem i jestem głodny.. ważysz 120kg to daj własnie te 3tys, rozkeci sie bo duzo masz ruchu i bedziesz chudł;]

No mam, stosuje go, ale to nie o to sie rozchodzi. Wliczajac te warzywa, wychodzi mi wtedy, ze ryz/kasze to jem tylko w okolotreningowych, w sniadaniu platki owsiane i rodzynki, a w pozostalych posilkach zrodlem ww sa juz tylko warzywa.

gdy wstaje rano pije carbo i cm3 , pozniej 100 g platkow owsianych przed obiadem gdy czuje glod jem serki wiejskie i banany na obiad filety z kurczaka i pozniej to samo i przed snem kazeina + jakas bulka z szynka i serem Zmieniony przez - kurcza999 w dniu 2015-01-22 11:59:20 masz odpowiedź,metka tutaj nic nie da jesteś nie dożywiony

Białka jem około 130-150g, ważę 83 kg więc wydaje mi się, że trochę brakuje. Przedtem jadłem http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27343.html ale myślę o zmianie ze względy właśnie na aminokwasy. Mój trening to mniej więcej godzina ćwiczeń siłowych i później około 20 min. bieżni interwały. 4x tyg. A,B A,B. Jak jest z tymi [...]

ja jem gainera megabol 737 i na smak nie narzekam ^^ ( opracowałem własny styl jedzenie tego ^^)

Dziennie jem ok. 147 g. białka :) Dzisiaj na śniadanie spróbowałem po raz pierwszy omletu z 8 białek 2 słodzików proszku do pieczenia i płatków (mało) wyszedł bardzo dobry lecz nie byłem w stanie sam zjeść całego. I czy mogę zamieniać Posiłek nr 1 na taki właśnie omlet ? Omlet ten ma 50 g białka i 50 g węglowodanów.

[...] thai na ktore wczesniej chodzilem a przy tym treningu mozna za***is..... sie wypocic. Moj wzrost to 175, wiek 15 lat. Diety az tak dokladnej nie ma ale zawsze po treningu jem 120 gr ryzu +1 lyzka drzemu + 100gr sera bialego + kilka ozechow. Przed znem buleczka lub dwie z serkiem bialym (twarozkiem) + mleko. POzdro zostaje przy masie a od dzis [...]

określe to tak: owszem nie ma takiej konkretne diety Ale dbam o odzywianie Jem jak najwięcej białka węglowodanów i wszelkiego radzaju witaminy. ilosc posiłków tez jest spora :) Ale jesli to za malo to wdzięczny będę za jakąś konkretną diete :)

No właśnie o to chodzi, że nie lubię żółtka z jajek dlatego jem tylko białko, które mi smakuje. Ten serek ciężko będzie zastąpić ale postaram się. A tak ogólnie to dieta może być?

Jak koledzy - kwestia osobnicza. Ja jem około godziny prze treningiem - ćwiczę tylko rano - a na śniadanie jajka plus boczek. U mnie kawa kuloodporna się nie sprawdza - ze względów smakowych i generalnie jako wrzodowiec/refluksowiec od kawy dnia nie zaczynam.

Ja slyszalem, ze drozdze browarne oprocz bogatego zrodla witaminy z grupy B jest niezlym "pobydzaczem" apetytu. Sam nie zauwazylem u siebie zmian podczas zazywania, ale ja ogolnie duzo jem i potrafie wchlonac ogromne ilosci jedzenia nawet bez "wspomagaczy" nawet jak nie jestem glodny Siemet

Z trzustka narazie nic sie nie dzieje, ale byla w fatalnym stanie, ledwo z tego wyszedlem i 1/3 sie rozlozyla. Trzymalem sie diety, ale teraz jem juz wszystko i jest ok.

[...] z rańca i wierze w magie lepszego spalania tłuszczu na czczo :) Dietę mam policzoną z zapotrzebowania do utrzymania wagi budowy ciała metabolizmu itp. Przy wadze 92 kg jem codziennie do 2450 kcal (B: 184g, W: 306g, T: 54g) i od tego zacząłem redukcję.Aeroby nie interwały dlatego że to początki po 4 latach i muszę nabrać kondycji i się nie [...]

jesli chodzi o odzywianie to niestety nie pilnuje tego precyzyjnie. przy moim trybie zycia nie jest to mozliwe, ale ogolnie to jem regularnie co 3 -- 4 godziny. malo wegli i ogolnie badzo ostroznie z weglami, duzo bialka, po silowni pije bialko, zero slodyczy i slodzonych napojow...

Ćwiczę przeszło dwa lata. Mam siłownię w domu i ćwiczę 5 razy w tygodniu. Barki ćwiczę razem z klatą po trzy serie. Ćwiczę bica razem z tricem,też po trzy serie. Oto mój trening na łapy. 1 seria 21 powtórzeń hankielkami, na modlitewniku 18 powtóorzeńn, sztangą łamaną 18 powt..., na wyciągu po 21 razy dwa ćwiczenia, na trica na wyciągu dwa [...]

a jakom byście radzili dietke dla osoby która nie ma skłonności do tycia bo nie mam ułożonej diety ale jem dosyć dużo i staram się jeść dużo białka węglowodanów i zdrowych tłuszczy